Как похудеть и сохранить фигуру навсегда!

За 14 дней диеты можно сбросить до 9 килограмм

ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ЭТОЙ ДИЕТЫ:

1. Hикаких промежуточных трапез - только завтрак, обед и ужин. Между завтраками, обедами и ужинами НИЧЕГО нельзя (кроме воды и минералки, чая и кофе без молока и сахара - их можно всегда)!

2. Пейте много жидкости: вода, минералка, чай, кофе. Но не пейте никаких соков, потому что в соках содержится огромное количество сахара (это неоспоримый факт).

3. Строго запрещены на протяжении всех 14 дней алкогольные напитки - никакого пива, вина и прочего. Безалкогольное пиво тоже нельзя.

4.  Используйте диетическую соль, или обычную соль, но солите очень мало.

5.  Завтрак, обед и ужин могут быть каждый день не в одно и то же время, т.е. не по строгому расписанию.

6. Некоторые продукты можно по этой диете есть, сколько захотите. Но если вы чувствуете, что уже наелись, что в вас больше не лезет - не 

запихивайте силой (Типа: "Я вот сейчас все 2 килограмма яблок съем, и буду весь оставшийся день сытый(я)")!

7.  Если вы не едите мясо, можно заменить рыбой.

A теперь сама ДИЕТА:

ПОНЕДЕЛьНИК

Завтрак - кофе или чай без молока и сахара, сколько захотите.

Обед - 2 варёных вкрутую яйца, шпинат - сколько захотите (без сметаны!).

Ужин - 1 стейк (кусок мяса, грамм 200, смазать сковородку очень тонким слоем растительного масла, только, чтобы стейк не погдорел, совсем немного посолить) и зелёный салат - сколько захотите.

ВТОРНИК

Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара и одна сухая булочка (не сладкая (не с маком или повидлом), до 120 грамм).

Обед: 1 стейк (как в понедельник), зелёный салат и     1 фрукт - сколько захотите (особенно хорошо ананас).

Ужин: вареная не жирная ветчина (желательно "био", - без добавок) - сколько захотите.

СРЕДА

Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).

Обед: 2 варёных в крутую яйца, зелёный салат и свежие помидоры - сколько захотите.

Ужин: варёная ветчина (как во вторник) - сколько захотите, зелёный салат - сколько захотите.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).

Обед: 1 варёное в крутую яйцо, швейцарский сыр (до 100 грамм), свежая морковка - сколько захотите.

Ужин: Фрукты (особенно хорошо ананас) - сколько захотите, натуральный йогурт (без добавок) - сколько захотите.

ПЯТНИЦА

Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, лимон и свежая морковь - сколько захотите.

Обед: тушёная рыба (или варёная, мало солить и мало специй) - до 200 грамм, свежие помидоры - сколько захотите.

Ужин: 1 стейк (как в понедельник) и зелёный салат- сколько захотите.

СУББОТА

Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).

Обед: Курица грилль (кожу не ешьте, потому что кожа самая жирная) - сколько захотите.

Ужин: 2 варёных в крутую яйца, морковка - сколько захотите.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: Чай с лимоном, без молока и сахара.

Обед: 1 стейк (как в понедельник), фрукты - сколько захотите.

Ужин: Приготовьте себе всё, что пожелаете: спагетти с соусом, жаренная картошка, пельмени, котлеты, борщ... - все разрешено.

С понедельника диета начинается заново.